Спортивное питание "Последний подход"
Некоторое время назад на нашем сайте была опубликована статья «Что такое кортизол, и как с ним бороться», посвященная проблеме катаболизма. В дополнение к этой статье хотелось бы опубликовать пять совсем небольших советов по борьбе с катаболическими процессами в организме. Такие себе «антикатаболические» советы.
1
Если вы находитесь на диете и тяжело тренируетесь, то есть, калорийность вашего суточного рациона ниже, чем затраты энергии на протяжении дня, то для предотвращения сползания в катаболическое состояние вам надо увеличить потребление белка – до 4-5 г на килограмм собственного веса. Потребляйте больше аминокислот ВСАА. Также стоит насытить рацион жирами омега-3 и уменьшить содержание в нем жиров омега-6. Отношение первых к последним в рационе в норме должно колебаться в пределах от 1:1 до 1:4. Так вот, стоит остановиться именно на первых цифрах, то есть, добиваться равного соотношения омега-3 и омега-6 в рационе, увеличив количество рыбьего жира в вашем рационе по сравнению с растительными и животными жирами.
2
Сальбутамол способен замедлять распад белков. Помимо этого, он способствует переключению энергообеспечения организма с углеводного пути на жировой в условиях низкоуглеводной диеты. Так что польза от него двоякая: и мышцы защищены, и процесс сжигания жиров запускается.
3
Повышенный уровень тироксина и трийодтиронина может спровоцировать сползание организма в катаболическое состояние. Тироксин стоит принимать только вместе с гормоном роста, или ААС, не превышая при этом дозировку в 75 мкг в сутки. Суточная доза в 25-50 мкг трийодтиронина также в достаточной степени безопасна. А вот если вы принимаете этот препарат в повышенной дозировке (выше 100 мкг в сутки), то старайтесь не затягивать его курс более чем на 3 недели.
4
Помогут бороться с катаболизмом препараты группы ААС, например такие как тестостерон, метандростенолон (оптимальное решение – сочетание этих двух препаратов) и оксандролон. Правда, последний уж больно недешев, но обладает одним существенным преимуществом перед его «антикатаболическими собратьями» – он практически не подавляет секрецию эндогенного тестостерона при применении в антикатаболических дозировках. Так что оксандролон можно с успехом применять в перерывах между «циклами» ААС.
Об инсулине и ИФР-1 достаточно было сказано выше. Что касается приведенного в этом перечне гормона роста, то сам по себе антикатаболиком он не является, но, во-первых, провоцирует синтез ИФР-1 печенью, и, во-вторых, продлевает период полужизни экзогенного (вводимого извне) инсулиноподобного фактора роста.
5
Избегайте стрессов и перетренированности.Это очень важно. Хорошо высыпайтесь - не менее 7-8 часов.
#СпортивноеПитание #ПоследнийПодход
https://vk.com/posledniypodhod
Купить спортивное питание в СПб
Комментариев нет:
Отправить комментарий