пятница, 3 марта 2017 г.
четверг, 16 февраля 2017 г.
вторник, 14 февраля 2017 г.
воскресенье, 29 января 2017 г.
пятница, 27 января 2017 г.
Упражнения для спины. Спортивное питание "Последний Подход"
Упражнения для спины.
Спортивное питание "Последний Подход"
Подтягивания широким хватом к груди.
Спортивное оборудование: турник либо комплексный тренажер:
«турник,брусья,пресс» и блины( в качестве отягощение, которое крепиться к
поясу, дабы усложнить выполнения упражнения, цена примерно 3500 рублей
за 25 кг).
Техника выполнения: Повиснете на перекладине. Из положения виса с
полностью выпрямленными руками подтягивайтесь как можно выше до касания
перекладины грудью либо затылком. Чем шире хват руками за перекладину,
тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Чем уже хват –
тем больше нагрузка ложиться на бицепсы. Если подтягиваться, касаясь
перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину, а если
подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в
толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку
получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии. Тяга вертикального блока к груди. Спортивное оборудование: блочный тренажер тяга сверху (вертикальный блок) цена примерно от 15 000 рублей.Данное упражнение позволяет делать упражнение более технично. Так же упражнение более легкое для широчайших мышц спины, чем подтягивания, но более акцентированное.
Техника выполнения: Таз следует расположить на сидении так, чтобы
верхний блок и гриф находились перед грудью (а не прямо над головой),
торс и руки полностью выпрямлены,бедра прочно зафиксированы между
сидением и валиками, ступни упираются в пол. Тяга вниз начинается со
сведения лопаток, затем движение подхватывают локти, которые опускаются
строго параллельно вдоль боков и направлены назад и в стороны. На уровне
плеч, сделайте паузу и плавно верните гриф в исходное положение. Тяга штанги к поясу в наклоне. Спортивное оборудование: олимпийский гриф и блины для штанги.Без сомнений данное упражнение обладает максимальной эффективностью в наращивании силы и массы широчайших мышц спины, если вы постоянно увеличиваете массу снаряда.
Техника выполнения: Напрягите спину, удерживайте ее прямой, снимите
штангу со стоек.Отойдите на шаг назад, наклоните корпус под углом 45
градусов, выполните мощное движение от колена к низу живота как бы ведя
штангу вдоль бедер. Следите постоянно за правильным положением спины. Спортивное питание "Последний Подход" #последнийподход #спортивноепитание #спб #протеин #спортпит #спорт #фитнес #sport #fitness #какнакачаться
https://vk.com/posledniypodhod
четверг, 26 января 2017 г.
среда, 25 января 2017 г.
пятница, 20 января 2017 г.
Спортивное питание "Последний Подход"
Спортивное питание "Последний Подход"
В жизни современного человека практически не осталось места физическим нагрузкам – всю тяжелую работу за него делают машины, автоматы, автомобили. Как же поддерживать себя в хорошей физической форме, нарастить мышцы, создать привлекательную рельефную фигуру? Спорт, занятия в фитнес клубах помогут восполнить дефицит нагрузок и обрести превосходную физическую форму. При этом важное значение имеет спортивное питание.
Только полноценное спортивное питание позволяет нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость организма, сбросить лишние килограммы. Конечно же, спортивное питание, витамины и другие пищевые добавки не заменят Вам физических нагрузок, но используя их, Вы сможете получить ощутимый результат намного быстрее.
Если Вы пользуетесь всемирной сетью Интернет спортивное питание можно приобрести, не выходя из дома. Интернет магазин спортивного питания «Последний Подход» предлагает широкий выбор пищевых добавок для спортсменов. У нас Вы можете купить спортивное питание, подходящее именно Вам. Важно отметить, что интернет магазин спортивного питания «Последний Подход» продает только разрешенные добавки. У нас Вы не найдете стероидов или запрещенных допингов – мы заботимся о здоровье наших клиентов и о своей деловой репутации.
Интернет магазин спортивного питания «Последний Подход» предлагает продукцию проверенных производителей, положительно зарекомендовавших себя на рынке за долгие годы работы. Вы можете купить спортивное питание фирм BSN, BioTech, Optimum Nutrition, Twinlab, Dymatize, Maxler, SAN, Power System, Multipower, Scitec, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, Nutrex, Syntrax, Pure Protein, Muscle Tech, Weider и др. Предлагаемое нами через Интернет спортивное питание обладает необходимыми документами для продажи, поэтому Вы полностью ограждены от приобретения подделок. Кроме того, Вы можете найти немало выгодных предложений, позволяющих купить спортивное питание по привлекательным ценам.
Пользуясь услугами интернет магазина «Последний Подход», Вы экономите не только деньги, но и время, которое бы потратили, объезжая в поисках желаемого ассортимента уйму магазинов, предлагающих спортивное питание. Петербург – город с оживленным движением, поэтому нередко добраться из одной его части в другую не так-то просто. Пробки, духота в автобусах и толчея в метро вряд ли доставят вам удовольствие. Другое дело – приобрести в магазине «Последний Подход» спортивное питание. Вам не придется ехать в магазин спортивного питания – все заботы по доставке мы берем на себя.
Приобретенное через Интернет спортивное питание будет доставлено на автомобиле в любую точку Петербурга. Мы упакуем и доставим Вам заказанное спортивное питание. Наши курьеры знают Петербург хорошо – в этом Вы можете быть уверены. Заказанное спортивное питание будет у Вас в кратчайшие сроки. Купить спортивное питание с помощью «Последний Подход» выгодно, удобно и просто – достаточно написать в сообщениях паблика или позвонить по телефону.
Спортивное питание "Последний Подход" #последнийподход #спортивноепитание #спб #протеин #спортпит #спорт #фитнес #sport #fitness #какнакачаться
https://vk.com/posledniypodhod
вторник, 17 января 2017 г.
СЕМЬ СТРАШНЕЙШИХ ОШИБОК В БОДИБИЛДИНГЕ. Спортивное питание "Последний Подход"
Спортивное питание "Последний Подход"
Ошибка № 1 – Работа с неадекватными весами
Речь идет о ситуациях, когда начинающие бодибилдеры (да чего греха таить – порой и вполне опытные атлеты!), льстя себе, «навешивают» на штангу отягощение с которым не способны работать технически правильно и точно. В результате неизбежно страдает техника, которая, как известно, является залогом Вашей безопасности и здоровья. Оставьте гонку за весами, ведь, как мудро замечают люди, «тише едешь – дальше будешь». Не стоит спешить, всегда будьте уверены, что работаете с весом, который в состоянии технично потянуть или пожать. Не стоит делать «проходки» слишком часто. Порой, даже «проходка», которая выполняется раз в месяц - это уже чересчур. Также убедитесь, что Вы достаточно опытны для того, чтобы пробовать свою силу в синглах (если Вы вообще делаете единичные повторения с максимальным весом, ведь это скорее пауэрлифтерский подход), и что в зале имеется достаточное количество страхующих.
Ошибка № 2 – Слишком много кардио работы
Не забывайте, что тяжелые силовые тренировки далеко не всегда сочетаются с работой на сердечную выносливость. Как правило, эти два типа нагрузки могут идти «внахлест», срезая Ваши результаты в силовом спорте. Безусловно, если Вы работаете на массу, Вам нужно некоторое количество кардио, но Вам лучше выбрать энергичную ходьбу пешком 5-7 км в день, чем двухчасовой бег.
Ошибка № 3 – Вы слишком беспокоитесь о питании
Если Вы постоянно думаете о своем питании, то это тоже не всегда играет Вам на руку. Некоторые атлеты настолько поглощены подсчетом калорий и временем приема пищи, что эти мысли сами по себе становятся для них стрессом. А Вы ведь прекрасно помните, что стресс означает чрезмерное выделение гормона кортизола, которые в первую очередь разрушает метаболически активную мышечную ткань. Если Вы не являетесь профессиональным атлетом, то Вам позволено иногда нарушать диету с целью «спустить пар». Также неплохо будет проявить фантазию и придумать вкусные и здоровые блюда на каждый день.
Ошибка № 4 – Недостаточное восстановление
Сейчас до сих пор можно встретить множество начинающих атлетов, которые уверены, что тяжелый, изматывающих тренинг - это краеугольный камень быстро роста. Что ж, по-своему они правы – тренинг действительно крайне важен. Но базовыми элементами любых тренировок являются питание и отдых. Только при качественном питании и отдыхе Вы сможете прогрессировать. Питайтесь сообразно с энергетическими потребностями организма, ведите правильный образ жизни и это станет основой Ваших будущих успехов на поприще бодибилдинга. Всегда будьте уверены в том, что с момента прошлой тренировки прошло достаточно времени и все целевые мышечные группы успели восстановиться. Также это крайне важно для суставов и связок, ведь им нужно больше времени, чем мышцам, чтоб восстановиться.
Ошибка № 5 – Вам нужно спать больше, чем обычным людям
Распространенным является утверждение, что человек необходимо спать 8 часов. Для атлетов силовых видов спорта здоровый сон – это, как минимум, 10 часов. Эти данные подтверждены исследованиями.
Ошибка № 6 – Вы недостаточно разогреваетесь
Очень многие посетители тренажерного зала допускают эту ошибку – они либо не разогреваются вообще, либо делают это неправильно. За помните, Вам обязательно нужно размять и разогреть мышцы и суставы перед тем, как приступить к работе. Это обезопасит Вас от травм.
Ошибка № 7 – У Вас отсутствуют четкие цели
Это одна из основных и самых болезненных ошибок тренирующихся – у них нет цели, даже приблизительной. Многие говорят – «Я хочу быть здоровым» или «Я хочу накачаться». Но у Вас должен быть конкретный план и сроки. Например, «Я хочу похудеть на 10 кг за 6 месяцев». Или «Я хочу набрать 5 килограммов массы за 5 месяцев». Имея конкретную цель намного легче продумывать стратегию ее воплощения в жизнь.
Работайте над своими ошибками, набирайтесь опыта и все обязательно получится!
Спортивное питание "Последний Подход" #последнийподход #спортивноепитание #спб #протеин #спортпит #спорт #фитнес #sport #fitness #какнакачаться
https://vk.com/posledniypodhod
Подписаться на:
Сообщения (Atom)